5 loại đồ uống hỗ trợ giảm cân và mỡ bụng hiệu quả cho chị em công sở vào buổi sáng

Phụ nữ công sở thường gặp khó khăn trong việc giữ dáng do phải ngồi nhiều và lịch trình ăn uống không đều. Để giảm cân hiệu quả, họ nên tăng cường vận động và cải thiện quá trình trao đổi chất. Dưới đây là một số thức uống giúp tăng cường trao đổi chất, đặc biệt nên sử dụng vào buổi sáng.

1. Nước thì là: Giúp giảm khó tiêu, duy trì đường ruột khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, đồng thời có đặc tính lợi tiểu giúp giải độc.

Giải độc có liên quan đến giảm cân, và hạt thì là có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Cách sử dụng: Ngâm một thìa cà phê hạt thì là trong nước qua đêm, sau đó lọc và uống vào hôm sau.

Nước lọc cũng rất quan trọng, không chỉ cung cấp nước cho cơ thể mà còn giúp giảm cân. Nghiên cứu cho thấy uống nước có thể tăng cường đốt cháy calo ngay sau khi uống. Chuyên gia dinh dưỡng Erin Palinski-Wade nhấn mạnh rằng uống đủ nước hàng ngày giúp cải thiện năng lượng và tâm trạng, bên cạnh việc kiểm soát khẩu phần ăn.

Trà xanh, giàu catechin, đặc biệt là EGCG, có tác dụng tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân.

4. Trà gừng: Trà gừng không trực tiếp giảm cân nhưng giúp giảm căng thẳng trong cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân. Gừng chứa chất chống oxy hóa và chống viêm, ngăn ngừa tổn thương tim mạch. Hợp chất gingerol trong gừng giúp cải thiện lượng đường trong máu và giảm cholesterol xấu. Uống nước gừng trước bữa ăn có thể giúp bạn no bụng, giảm lượng thực phẩm tiêu thụ.

5. Nước giấm táo: Axit axetic trong giấm táo giúp cải thiện trao đổi chất và giảm insulin. Một muỗng canh giấm táo mỗi ngày có thể cải thiện mức đường huyết sau bữa ăn, tăng cảm giác no và giảm calo tiêu thụ, hỗ trợ giảm cân. Nghiên cứu cho thấy giấm táo làm chậm quá trình tiêu hóa, nên có thể dùng 1 thìa giấm táo pha nước ấm mỗi sáng.

Cần lưu ý rằng đồ uống có nhiều axit có thể gây hại cho răng và làm tăng triệu chứng ợ nóng. Trước khi uống nước có tính axit vào buổi sáng, bạn nên ăn nhẹ hoặc uống một cốc nước ấm. Nguồn NDTV, Prevention.

Source: https://afamily.vn/5-loai-do-uong-giup-ban-giam-can-giam-mo-bung-hieu-qua-vao-buoi-sang-rat-thich-hop-voi-chi-em-cong-so-20220425195444531.chn